セロトニンダイエット0

前回はセロトニンとは何かを書きました。

今回はどうやってそれを利用していくかを書きます。

方法は至ってシンプルです。

食事の始めにチョコレートを2.3粒食べるだけ。

なぜかというと、チョコレートを食べることで、セロトニンを生み出すことができます。生み出したセロトニンが満腹中枢を刺激することでお腹一杯だと脳に認識させて、チョコ以降での摂取カロリー量を減らすことで痩せていくのが目的です。

(また、あくまで2.3粒。食べ過ぎると急な血糖値の上昇でインスリンが分泌して、より血糖値が下がってやる気元気を損なってしまう可能性があります。損なってしまっては継続することが難しくなってしまうので…)

簡単ですが、根底に置いておきたい最も大事な考えがあります！

忘れてはいけないのが、「運動をすること！」

毎日ではなくていいので、週2日以上、5時間は運動をすることです。軽い運動で構いません。

なので、今回は、セロトニンの効果による満腹中枢を刺激し余計な摂取カロリーを減らす＆週2日5時間ほどの運動を平行することで目標達成を目指します！

現在(2017.1/19)の体重が84.5kgでした。

目標(2017.3/20)に体重75.0kg！

継続すること。できること。が大事だというのはご存知でしょう！

頑張っていきたいと思います。

セロトニンダイエット！？

2017年になり気付けば1ヶ月経ちました。

年末年始に飲んだり食べたりを無制限に行ってしまったことで、少し体重が増えてしまいました(´･_･`)

私は元々柔道をやってて現役の時は90キロ位ありました(max93キロでした)。

2年前ほど前なんですが、引退をしてからは軽い食事制限を行い80キロほどになりました。

それが今は85キロまで到達してしまい、ここまで来てしまったらもう一度減量チャレンジをしよう！と思いました。

何か面白い方法で出来たらなと思い、考えついたのが、「セロトニンダイエット」です。

セロトニンとは。脳内に発生する神経伝達物質のことで、主に快楽中枢を刺激します。快楽中枢の中には満腹中枢が含まれます。

例えるとすると、お腹が減った時に、美味しいものをたらふく食べて、お腹一杯になった時の「あの」幸福感です。

私は軽く触るほどですが、医学系の勉強をしていて、特にこういった分野は大好きでして勉強しました。

セロトニンという物質は、満腹中枢を刺激するので、「あの」幸福感を生み出してくれているのもこの物質のおかげであります。

なので、このセロトニンを有効活用できないかと考えたのです。

セロトニンは簡単に生み出すことができます！

それは「チョコレート」を食べることです。

なので、減量・ダイエットとは無縁に思われるようなチョコレートを用いてダイエットを実行していこうと決めました！

次にどのようにして行っていくか。を書きたいと思います！

自己紹介

初めまして。ブログ閲覧ありがとうございます！

Kosei Matsushitaと申します。1996年生まれの男で、現在は大学2年生をさせていただいてます。

大学では医療系国家資格とスポーツトレーナーの資格の取得をする為に通っています。

なぜ今回ブログを始めようと思い立ったかの経緯として、私自身が少々飽きっぽい性格があり、継続して努力することのハードルが少しばかり高いからです。しかし、そうとも言ってられず、時は流れてしまいます。限られた人生を効率化し、自分の夢に向かってがむしゃらに努力することを決意しました。今ある自分を常に”越える”ことを意識し人生を送るための一因となってくれたらと思い、始めようと考えました。

 また、私は超が付くほどの内向型人間です。

大勢で飲みに行ったり、ワイワイするよりも図書館など静かな場所でやりたい勉強や読書をすることの方が幸せを感じる人間です。

こんな私が将来、活躍できる居場所に居続けるための実力をつける為の準備期間を最大限活用したいと考えています。大学卒業までの2年間をメドにしてます。

長くなってしまったので続きは次にしたいと思います。今はまだ空っぽの私ですが、もし、自分と考え方が似てるな。だったり、一緒に努力したいなと思ってくださる方がいれば、どうかツイッターのフォローしていただけると嬉しいです！

気楽に頑張っていこうと思います！どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m